روزانه چند نارنگی می توانید بخورید؟ - وبلاگ جعبه گیگابایتی

به گزارش وبلاگ جعبه گیگابایتی، تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای می نویسد که شما نمی توانید بیش از چهار تا پنج نارنگی در روز بخورید.

به گزارش اسپوتنیک، نادژدا تساپکینا، متخصص تغذیه در روسیه درباره مضرات و فواید نارنگی در مقاله ای گفت: نارنگی منبع بسیار خوبی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین های D، K و B است. فیبر موجود در آن به روان سازی دستگاه گوارش یاری می نماید و ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تامین می نماید.

وی در ادامه گفت: مرکبات در ترکیب با فیتونسیدها و اسانس ها، به مبارزه با ویروس ها یاری می نماید. وجود بیوفلاونوئیدها و آنتی اکسیدان بتاکاروتن از تشکیل سرطان جلوگیری می نماید.

این متخصص تغذیه در ادامه اضافه نمود: مصرف تعداد زیاد روزانه نارنگی می تواند منجر به مسائل کبدی گردد، زیرا شاخص فروکتوز در روز بیش از 40 گرم نیست. مصرف بیش از چهار تا پنج نارنگی در روز را توصیه نمی نماید.

به گفته وی، این میوه که در زمان سال نو محبوب است، یک ماده حساسیت زا قوی است و حتی در افراد کاملا سالم می تواند التهاب پوستی را تحریک کند. به همین علت، نارنگی در رژیم غذایی بچه ها زیر سه سال و زنان باردار ممنوع است.

این متخصص تغذیه در ادامه گفت: بهتر است کسانی که مبتلا به گاستریت، زخم معده یا روده، کولسیستیت، هپاتیت هستند، نارنگی را از لیست غذایی خود حذف نمایند. در نارنگی اندازه زیادی اسید اسکوربیک و سیتریک وجود دارد، که اگر معده اسیدی باشد، می تواند منجر به سوزش معده، فرسایش معده و ایجاد بیماری های دیگر گردد.