چگونگی تأثیر سلامت روده بر کل بدن شما - وبلاگ جعبه گیگابایتی

به گزارش وبلاگ جعبه گیگابایتی، در طول سالیان زندگی، بدن ما میزبان بسیاری از باکتری ها است، به طوری که تعداد آنها از تعداد سلول های بدن بیشتر است. بیشتر این باکتری ها برای سلامت ما مفید هستند. باکتری هایی که در روده ما قرار دارند، نه تنها به ما در هضم غذا یاری می نمایند، بلکه در سراسر بدن نیز فعالیت می نمایند و می توانند برای سلامت جسمی و روانی ما مفید باشند.

میکروب های مفید

شما بسیاری از باکتری ها را در بدن خود دارید. در واقع، شما بیشتر از سلول ها باکتری دارید و بیشتر آنها برای شما مفید هستند. آنهایی که در روده شما پیدا می شوند، نه تنها به شما در هضم غذا یاری می نمایند، بلکه در سراسر بدن شما کار می نمایند و می توانند برای سلامتی جسمی و روانی شما مفید باشند.

میکروبیوم روده

این همه ارگانیسم های میکروبی، شامل باکتری ها، قارچ ها و ویروس هاست که در مجرای گوارشی ما زندگی می نمایند. آنها به شما در تجزیه غذا یاری می نمایند و آن را به مواد مغذی تبدیل می نمایند که بدن شما می تواند استفاده کند.

مبارزه با نبرد خوب

در میکروبیوم روده، باکتری های خوب بیشتر یاری به هضم غذا می نمایند. آنها به کنترل باکتری های بد شما یاری می نمایند. آنها به طور مکرر تکثیر می شوند به طوری که نوع ناسالم فضا برای رشد نداشته باشد. وقتی تعادل سالمی از باکتری ها در روده خود داشته باشید، آن را تعادل تشخیص دهید.

تعادل ناسالم

مطالعات نشان داده اند که اگر میزان زیادی از نوع خاصی از باکتری های بد در میکروبیوم روده شما باشید، احتمالاً بیشتر دچار بیماری های زیر خواهید شد:

بیماری کرون

زخم التهابی

سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

محققان در حال آنالیز درمان های جدیدی برای آنها هستند که به باکتری ها در میکروبیوم روده هدف می شوند.

باکتری روده و قلب شما

بعضی از انواع باکتری روده ممکن است بخشی از ارتباط کلسترول با بیماری قلبی باشند. وقتی شما غذاهایی مانند گوشت قرمز یا تخم مرغ می خورید، این باکتری ها یک ماده شیمیایی فراوری می نمایند که کبد شما آن را به چیزی به نام TMAO (تریمتیل آمین-اکسید) تبدیل می نماید. TMAO ممکن است به کلسترول در محیط خون شما یاری کند. محققان در حال مطالعه ماده طبیعی ای به نام DMB در روغن زیتون و روغن دانه انگور هستند. آنها فکر می نمایند که ممکن است این ماده باکتری های شما را از فراوری TMAO باز دارد.

باکتری روده و کلیه های شما

ممکن است میزان زیادی از TMAO بعلاوه منجر به بیماری مزمن کلیه گردد. افرادی که این بیماری را دارند، به درستی از TMAO خلاص نمی شوند. این مازاد می تواند منجر به بیماری قلبی گردد. محققان فکر می نمایند که ممکن است میزان زیادی از TMAO موجب افزایش احتمال ابتلا به بیماری مزمن کلیه در ابتدا باشد.

باکتری روده و مغز شما

مغز شما پیغام ها را به سراسر بدنتان ارسال می نماید. محققان معتقدند که روده شما ممکن است به آن پاسخ دهد. مطالعات نشان می دهند که تعادل باکتری ها در میکروبیوم روده ممکن است بر احساسات شما و نحوه پردازش اطلاعات مغز از حس هایی مانند تماشا، شنیدن، طعم، یا بافت ها تأثیر بگذارد.

محققان مشکوک هستند که تغییرات در این تعادل ممکن است نقشی در بیماری های اختلال طیف اوتیسم، اضطراب و افسردگی، و بعلاوه درد مزمن داشته باشد.

باکتری روده و چاقی

تعادل ناسالم در میکروبیوم روده شما ممکن است منجر به اشتباه های سیگنالی از مغز شما در خصوص احساس گرسنگی یا سیری گردد. محققان فکر می نمایند که ممکن است ارتباطی با غده هیپوفیز که در تنظیم سیری شما هورمون هایی فراوری می نماید یاری می نماید، وجود داشته باشد. این غده بعلاوه می تواند بر تعادل باکتری ها در روده شما تأثیر بگذارد. بعضی از مطالعات در خصوص درمان چاقی این ارتباط را آنالیز می نمایند.

آیا می توانید باکتری های روده خود را تغییر دهید؟

میکروبیوم روده خود را از زمان تولدتان دریافت می کنید و دنیا اطراف شما تأثیری بر آن در طول رشد شما دارد. بعلاوه به وسیله غذاهایی که مصرف می کنید نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. به همین علت ممکن است در مکان های مختلف تفاوت داشته باشد - و به همین علت ممکن است بتوانید تعادل را کمی تغییر دهید.

پروبیوتیک

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که ممکن است بهره هایی برای سلامت داشته باشند. اینها باکتری های خوب مانند کسانی که در روده شما هستند در بعضی از مواد غذایی یافت می شوند. آنها می توانند به باکتری ها در دستگاه روده شما اضافه شوند و یاری نمایند تا همه چیز در تعادل باشد. اما آنها همه یکسان نیستند. هر نوع به روش خود کار می نماید و ممکن است تأثیرات متفاوتی بر روی بدن شما داشته باشد.

چگونه پروبیوتیک می تواند یاری کند؟

آنها می توانند سیستم ایمنی شما را قوی تر نمایند. آنها ممکن است به سلامت گوارشی یاری نمایند، به خصوص اگر شما مسئله ای مانند سندرم روده تحریک پذیر داشته باشید. بعضی از پروبیوتیک ها بعلاوه ممکن است در کاهش علائم آلرژی و درمان ناتوانی لاکتوزی یاری نمایند. اما به علت اینکه میکروبیوم روده های ما منحصر به فرد هستند، ممکن است برای هر کسی متفاوت باشد و بعضی از متخصصان احساس می نمایند احتیاج به تحقیقات بیشتری است.

منابع پروبیوتیک

می توانید آنها را در محصولات لبنی مانند ماست و پنیرهای سالم پیدا کنید. در فهرست مواد تشکیل دهنده، در پی کشت های زنده از باکتری هایی مانند بیفیدو باکتری و لاکتوباسیلی باکتری باشید. آنها بعلاوه در سبزیجات تخمیر شده مانند کیمچی و ترشی و سبزیجات شور شده مانند پیاز و خیار شور یافت می شوند.

پربیوتیک

در نظر داشته باشید که اینها منبع غذایی برای پروبیوتیک هستند. آنها ممکن است به بدن شما در بهتر جذب کردن کلسیم یاری نمایند و رشد باکتری های مفید در روده شما را افزایش دهند.

آنها در میوه ها و سبزیجات مانند:

موز

پیاز

سیر

تره

مارچوبه

سویا

و نیز در غذاهایی با گندم کامل قرار می گیرند.

سینبیوتیک

پروبیوتیک می توانند رشد باکتری های خوب را افزایش دهند و پربیوتیک ها نیز برای پروبیوتیک ها مفید هستند. وقتی دوتایی را ترکیب می کنید، آن را سینبیوتیک می گویند. ایده پشت آنها این است که به پروبیوتیک ها یاری نمایند تا طولانی تر زنده بمانند. می توانید ترکیبات سینبیوتیک با چیزهایی مانند موز و ماست و مارچوبه سرخ شده تهیه کنید.

سایر روش های تغییر باکتری های روده

ممکن است روش های دیگری برای تغییر میکروبیوم روده خود و درمان مسائل مرتبط با تعادل آن وجود داشته باشد. به عنوان مثال، پیوند مدفوع (دقیقاً آنچه که به نظر می رسد) باکتری های روده شما را برای درمان مواردی مانند بیماری C. diff و التهاب کولیت تغییر می دهد. یک دستگاه به نام تحریک مغناطیسی عمیق ترانسکرانیال (dTMS) با استفاده از یک پیچ بر روی مغز قرار داده می گردد تا مغز را تحریک کند و باکتری های روده را تغییر دهد. این دستگاه وعده های خوبی برای درمان چاقی نشان می دهد.