با این خوراکی ها نفخ شکم را از بین ببرید
به گزارش وبلاگ جعبه گیگابایتی، نفخ شکم را می توان بدون مراجعه به پزشک و با مصرف بعضی مواد غذایی در منزل درمان کرد.
نفخ شکم احساس ناخوشایندی است که می تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. خطر رهاسازی گاز های مشمئز نماینده در محیط های اجتماعی می تواند اعتماد به نفس فرد را کاهش داده و منجر به انزوای وی گردد. از این رو، افرادی که به طور دائمی نفخ شکم دارند در پی راه چارهی برای درمان آن هستند.
گرچه مراجعه به پزشک و مصرف دارو ها می تواند به کاهش نفخ شکم یاری کند، اما همیشه راه چاره های ساده و در عین حال موثری برای حل این مشکل وجود دارد. در این مطلب به بعضی از مواد غذایی که می تواند این مشکل را حل نماید می پردازیم:
1- آواکادو: این میوه سرشار از پتاسیم است. این عنصر سدیم بدن را تنظیم می نماید و همین موضوع نقش مستقیمی در اندازه آب بدن دارد. پتاسیم با تنظیم کارکرد درست بدن به جلوگیری از نفخ شکم یاری می نماید.
2- موز: این میوه یکی دیگر از منابع غنی از پتاسیم است. یک مطالعه بر روی زنان نشان داد مصرف موز پیش از وعده های غذایی به کاهش نفخ شکم آن ها یاری کرد. متخصصان می گویند این موضوع به این علت است که موز به باکتری های خاص دستگاه گوارش موادی را می رساند که به کاهش گاز فراوری شده در شکم منجر می گردد.
3- کرفس: این گیاه به علت دارا بودن سطح بالایی از آب به حرکت بهتر مواد غذایی در طول دستگاه گوارش یاری نموده و اندازه گاز فراوری شده را در شکم کاهش می دهد. بعلاوه کرفس به علت دارا بودن آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئید باعث کاهش التهابات بدن به ویژه در دستگاه گوارش می گردد.
4- زردچوبه: این ادویه دارای ماده ای به نام کرکیومین است. مطالعات نشان داده است این ماده به تسکین سندرم روده تحریک پذیر یاری می نماید. کرکیومین بعلاوه باعث التیام احساس ناخوشی در دستگاه گوارش، تنظیم فرآیند هضم غذا، و کاهش نفخ شکم می گردد.
5- نعنا: تحقیقات دانشمندان نشان می دهد نعنا باعث ایجاد آرامش در ماهیچه های دستگاه گوارش می گردد. همین امر به حرکت گاز در طول دستگاه گوارش و خروج آسان آن یاری می نماید. دمنوش نعنا و قرص حاوی عصاره این گیاه برای درمان نفخ شکم موثر است.
زنجبیل، مارچوبه، رازیانه، گوجه و ماست حاوی مخمر بالا (کفیر) هم به کاهش نفخ شکم یاری می نمایند.
باشگاه وبلاگ جعبه گیگابایتی به نقل از وب ام دی
منبع: فرادید